Warum HyHealth den Relaxator empfiehlt
Gezielte Atemverlangsamung und eine verlängerte Ausatmung können die vagale Aktivität erhöhen und die Herzfrequenzvariabilität (HRV) positiv beeinflussen — beides fördert Regulation und Wiederherstellung. Der Relaxator senkt technische und mentale Einstiegshürden: kein Akku, keine App, unmittelbares haptisches Feedback.
Typische Einsatzmomente
- Mikro‑Pausen zwischen kognitiven Tasks und Meetings
- Runterregulation nach intensiven Kraft- oder Intervallblöcken
- Pre‑Sleep Routine zur mentalen Entschleunigung
- Vorbereitung für Atemhaltungs‑ oder Box‑Breathing‑Einheiten
Praktische Protokolle (Richtwerte)
- Downshift (tagsüber): 4–6 Minuten ruhige Nasen‑Einatmung, entspannte verlängerte Ausatmung über das Tool (geringe Widerstandsstufe).
- Pre‑Sleep: 8–10 Minuten, Fokus auf leises Ausatmen; Widerstand minimal erhöhen, wenn entspannt.
- Post‑Workout: 3–5 Minuten im Sitzen oder Liegen — Ziel: gleichmäßige Bauch‑/Flankenexpansion, Ausatmung etwas länger als Einatmung.
Hinweise & Grenzen
- Kein Ersatz für medizinische Atemtherapien bei pathologischen Zuständen.
- Bei Schwindel: Pause einlegen, Widerstand reduzieren, Nasenatmung priorisieren.
- Fortschritt lässt sich subjektiv über Ruheempfinden, schnellere Pulsnormalisierung oder HRV‑Trends messen (z. B. über Vitalmonitore oder Smartwatches).
Fazit
Der Relaxator adressiert Atemmechanik und -tempo mit minimalistischem Setup. Die niedrige Einstiegshürde erhöht die Wahrscheinlichkeit regelmäßiger Nutzung — ein einfaches, pragmatisches Tool zur Unterstützung von Entspannung, Fokus und Erholung.
Hinweis zu Gesundheitsaussagen
Diese Empfehlung basiert auf Praxiserfahrung in Coachings und öffentlich verfügbaren Herstellerangaben. Aussagen zu Gesundheitseffekten beziehen sich auf die enthaltenen Nährstoffe gemäß zugelassener EU Health Claims oder auf Forschungsergebnisse ohne therapeutische Wirkversprechen. Diese Einschätzung ersetzt keine medizinische Beratung.
